三分技术七分移动,这些步法你必须学会

2019-10-08 15:13

好动网球

随着2017澳网圆满落幕,满脑子里全是网坛男神女神的精湛技艺,这时的你,有没有把自己的网球技巧提升一级的冲动?好动网球特别推出春节特别栏目《新春技战》,将从发球、接发球、正手、反手、截击、高压、体能与步伐、热身与损伤治疗、双打战术以及网球装备等方面给大家带来系统的学习过程。

很多时候你接不好发球、打不好正反手,最可能的原因不是你的技术,而是移动太差,紧绷的膝盖足以证明你的回球毫无质量可言。下来快快来看看职业球员是怎么移动的吧。

底线交叉步

很多人总是疑惑,我明明动作学得很像了,为什么和电视上的球员相比区别还是这么大呢?要知道,网球是需要大量折返跑的运动,紧绷的双腿怎能完成跑动中的击球呢?先来看看职业球员在跑动击球中的下盘动作:

①从启动开始到击球结束,费德勒的上半身有充分的转向;

②这种移动方式不是单独地存在,而是配合手眼协调和全身肌肉发力来完成的;

③仔细观察费德勒击球结束后,依旧有脚步的调整来让身体回位;

不管是正手反手,交叉步都用得恰到好处,如果没有这样的脚步调整,恐怕防御面积会减少一半。

网前脚步调整

看似网前的防御范围小,对移动要求低。事实上恰恰相反,由于网前击球节奏更快,需要脚步调整更频繁:

截击除了需要积极的调整脚步以外,还有更重要的技术——“分腿垫步”,这项技术可以保证你出色的灵活性,高压中分腿垫步和并步的配合亦是如此。

在正反手底线移动、截击、高压以及接发动作中,分腿垫步都是必要的技术动作,让我们看看如何保证你的身体具有最佳的灵活性。

保持灵活性

什么叫做保持身体的灵活性,通俗地讲就是你能够迅速调动身体的每一块肌肉。那么职业球员究竟是怎么做呢?

这是一名球员的截击动作:

①看起来他好像能够守住每一个方向的来球,因为他足够灵活;

②他的脚下没有黏着的时候,随着来球方向任意移动;

③全身肌肉跟分腿垫步动作一起有节奏地活动,轻松应对每一次截击;

这是一组小德接发球的分腿垫步过程,仔细回忆一下你打球的全身姿态,是不是绷得太紧了呢?紧绷的身体不容易调整到最佳的回球动作也容易受伤,看完这些启发你的技术环节,赶紧糅合到你的技术体系中,让身体更灵活一些吧。

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